Composizione corporea
Bioimpedenziometria
Misura l'acqua corporea per ricavare massa magra e massa grassa. Non serve all'estetica: serve alla prevenzione.
Ogni due sedute
Perché conta
Percorso nutrizionale
Il Percorso Sbilanciarsi
Quattro mesi, otto incontri, un obiettivo: che alla fine tu sappia scegliere da solo. Non un piano di dimagrimento, un percorso di rieducazione alimentare.
- Durata
- 4 mesi
- Incontri
- 8 appuntamenti, uno ogni 2 settimane
Perché non è una dieta
Il problema non è il cibo.
Sono le abitudini.
Il cambiamento non è un unico grande salto, ma tanti piccoli passi ogni giorno. Questa è la natura del percorso Sbilanciarsi.
Seguire una dieta restrittiva non cambierà la tua vita. Inizierai con motivazione, e passerà. Continuerai sforzandoti, e ti frustrerai. Crederai di non potercela fare, e te ne convincerai. Smetterai di prenderti cura della tua salute, e lo farai. Finito il ciclo, lo ricomincerai.
Il problema non risiede nel cibo, ma nelle abitudini. Senza uno sforzo quotidiano per cambiare i piccoli automatismi dannosi, nulla cambia.
Avrai raggiunto il tuo obiettivo il giorno in cui, aprendo la credenza della cucina, ti accorgerai di quanto è ormai diversa rispetto a mesi fa. A quel punto, e solo allora, anche senza un piano alimentare rigido, ti starai già prendendo cura di te senza accorgertene.
Le tappe
8 incontri, un passo alla volta
Ogni incontro è una lezione e lascia uno strumento che resta. All’ultima tappa non serve più un piano: sai scegliere da solo.
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Incontro 1
Analisi delle abitudini attuali e definizione degli obiettivi
Capiremo insieme quali schemi alimentari ti hanno limitato finora. Fisseremo obiettivi realistici e sostenibili per il tuo percorso.
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Incontro 2
I macronutrienti e il loro ruolo nella vita quotidiana
Imparerai a valutare il cibo con una prospettiva funzionale e non solo gustativa, e otterrai strategie pratiche per gestire i macronutrienti nel corso della giornata.
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Incontro 3
Equilibrio nutrizionale senza demonizzazioni
Imparerai a comporre i pasti in modo bilanciato senza rigidità. Demoliremo insieme i concetti di cibo buono e cibo cattivo.
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Incontro 4
Combinazioni nutraceutiche per colmare ed evitare carenze
Imparerai le proprietà nutraceutiche del cibo per massimizzarne l'efficacia, e acquisirai gli strumenti per applicarle nella tua routine.
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Incontro 5
Il microbiota e il suo ruolo centrale
Impareremo cosa è il microbiota, chi lo compone e come favorirne l'equilibrio. Otterrai strategie alimentari e integrative per il suo benessere.
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Incontro 6
Metodi di cottura
Capirai come talvolta le usanze popolari non siano la soluzione migliore, e imparerai i metodi di cottura che massimizzano le proprietà degli alimenti.
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Incontro 7
L'esercizio fisico a supporto della nutrizione
Apprenderai come alimentazione e attività fisica siano complementari e non alternative, e quali modalità di allenamento sostengano meglio i tuoi obiettivi.
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Traguardo
Sbilanciarsi in equilibrio
Otterrai gli strumenti per rendere durature le nuove abitudini. A questo punto sarai una persona diversa: quella che ha avuto il coraggio di sbilanciarsi al di là della propria comfort zone e ha fatto del cambiamento la sua vita.
Le misurazioni
Cosa misuriamo lungo il percorso
Il peso da solo racconta poco. Misurazione dopo misurazione si costruisce uno storico che dice se il percorso sta funzionando davvero.
Rischio cardiovascolare
Circonferenze corporee
Integrate con la BIA completano il quadro. La circonferenza addominale è uno dei principali fattori di rischio cardiovascolare.
Ogni due sedute
Perché conta
Cosa impari, concretamente
Attraverso incontri strutturati costruiamo nuove abitudini. Imparerai a fare la spesa, a leggere le etichette e a scegliere prodotti e marche senza cadere nelle trappole del brand marketing. Imparerai a pensare al cibo in modo diverso, valutandolo per i macronutrienti che lo compongono, così da organizzare pasti bilanciati anche nei giorni difficili. E capirai che a fare la differenza non è solo ciò che mangi, ma anche come lo cuoci.
Vantaggi riservati
- Scontistica dedicata sui test genetici per la predisposizione a disbiosi e gastroenteriti, osteopenia e problematiche cardiovascolari.
- Scontistica dedicata su un programma di condizionamento e allenamento con personal trainer.
Sbilanciarsi è lontano dall'essere un semplice piano di dimagrimento. È un percorso formativo che ti istruisce, ti avvia e ti accompagna verso il cambiamento.
Sbilanciarsi è per chi ha coraggio.
Il primo passo
Ci vuole coraggio per sbilanciarsi
La prima visita è un’ora per te: anamnesi, analisi, misurazioni. Il piano alimentare arriva entro 48 ore.